#саморегуляція

Meltdown — це не істерика і не «вибрики». Це нейробіологічний колапс нервової системи. Розбираємо три фази, що працює, чого не робити і чому це не покарання.

Дитяча нервова система буквально синхронізується з батьківською через блукаючий нерв. Що каже наука, чому це не «погана мати» і як з цим працювати свідомо.

Зрозуміле пояснення нейрофізіології глибокого тиску: як вага активує блукаючий нерв, знижує кортизол і підвищує мелатонін. Огляд досліджень 2020–2024.

Як заснути при тривозі і ПТСР: 6 робочих тілесних технік — дихання 4-6, dive reflex, глибокий тиск, заземлення, релаксація. Що зробити сьогодні вночі.