Аудіо · 26 хв
Як заснути під час війни: соматичні техніки саморегуляції для дорослих
Аудіо-гід по шести соматичних техніках для тих, хто не може заснути через тривогу і ПТСР. Подовжений видих 4-6, dive reflex, глибокий тиск, заземлення — практичні інструменти, які працюють через блукаючий нерв, не через волю.
Стаття-оригінал
Як заснути під час війни: соматичні техніки саморегуляції для дорослихЯк заснути при тривозі і ПТСР: 6 робочих тілесних технік — дихання 4-6, dive reflex, глибокий тиск, заземлення, релаксація. Що зробити сьогодні вночі.
